藥膳四：羊乳紅棗粥

材料：羊乳、紅棗、粳米、冰糖、生曬參

材料：經紅棗去核，生曬參切片;將紅棗、生曬參和粳米一起放入鍋中熬粥;大約三十分鐘之后加入羊乳，稍微煮一會就可以起鍋了。

作用：具有很好的補虛作用，特備適合那些面黃肌瘦、四肢乏力以及氣短、便秘、食欲不振的患者服用，能夠很好的滋補身體。

藥膳五：胡桃枸杞粥

材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生姜、黃精、白糖

做法：將生姜切斯，然后將生姜、枸杞、黃精以及核桃肉一起放入鍋中燉煮;水開之后加入糯米還有白糖一起熬粥，粥成就可以了。

作用：臉色蒼白怎么調理，患者可以試著服用這道食譜，具有很好的溫補脾腎以及補血、補氣的作用，非常適合那些臉色不好、身體浮腫以及體形過于瘦弱或者是身體倦怠的患者。

藥膳六：荔枝蓮棗粥

材料：荔枝、蓮子、紅棗、糯米、紅糖

做法：將蓮子去心、紅棗去除果核，然后將荔枝肉、紅棗以及蓮子一起放入鍋中，水煮開之后加入糯米以及紅糖，熬煮成粥就可以了。

作用：具有很好的溫補脾胃以及補氣、補血的作用，非常適合那些身體瘦弱或者是身體倦怠、臉色不好的患者。

如果身體出現了臉色蒼白的情況，除了從飲食方面調養身體之外，也要從日常的生活著手，養成良好的生活習慣，這樣長期堅持身體也會越來越好的。建議每天中午都要小睡一會，這樣不僅能夠令下午有著很好的精力，同時氣色也會越來越來越好;晚上回家之后洗一個溫暖、舒適的澡，可以很好的促進身體中的血液循環，第二天的氣色也會更好;梳頭也是一個非常好的生活方式，建議每天早晚的時候都可以進行。頭部是身體經絡匯集的部位，擁有非常多的穴位。經常梳頭不僅能夠起到按摩頭部的作用，同時還可以有效的促進頭部氣血循環，減少患有風濕病邪的可能，同時一些脫發、白發還有暈眩的情況也可以獲得很好的改善。

在生活中保持面部紅潤有光澤是很重要的，給人留下第一印象的就是面部，紅潤有光澤的面部會讓人感覺到健康和陽光，這個就會拉近人與人之間的距離，所以在生活中要好好照顧自己的身體哦。