遠(yuǎn)志棗仁粥

原料：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。

制法：先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥。

用法：晚間臨睡前食用。

作用：此粥具有寧心安神、健腦益智之作用，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。

枸杞百合羹

原料：枸杞子、百合各15克，雞蛋黃1個，冰糖適量。

制法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。

用法：每日2次，可常食。

作用：引粥具有補(bǔ)肝腎，安心神的作用，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

山藥蓮子粥

原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。

制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。

用法：每日2次。

作用：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之作用，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

失眠對于現(xiàn)代人來說是很重要的，因為睡眠也關(guān)乎第二天的工作、學(xué)習(xí)效率，所以失眠我們應(yīng)當(dāng)找到好的方法去克服它，文中就給大家介紹了一些提高睡眠質(zhì)量的方法，經(jīng)常失眠的親們可以了解一下。