誤區二：天天大魚大肉

由于考前學習緊張，體能消耗較大，不少家長擔心孩子營養不良，于是變著花樣滿足孩子的要求，甚至整天大魚大肉，天天下館子。每天大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不習慣，反而會導致腹瀉、不舒服、食欲不振等現象，而且吃得過于雜反而容易造成腸胃疲勞。吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍、思維不敏捷，影響學習。

誤區三：飲食變化太大

有的家長喜歡在大考前夕為孩子準備特別的飯菜，事實上，考前換食譜是考生飲食的大忌。原因在于食譜變化大，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態。

提醒家長，考生日常的生活規律最好不要改變，盡量保持平常飲食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品，避免引起身體不適，影響考試?？沙孕┤忸?、蔬菜、雞蛋等含能量較高的食品，攝入充足的熱量和各種營養素，飯菜選擇盡量豐盛。

高考第一天

早餐：銀耳羹蛋炒飯。

中餐：米飯西芹蝦仁蘿卜排骨。

晚餐：米飯（饅頭）肉末豆腐雙菇合炒。

晚餐加餐：八寶粥水果一個。

高考第二天

早餐：黑米粥刀切饅頭荷包蛋。

中餐：米飯（饅頭）胡蘿卜炒豬肝炒嫩黃瓜。

晚餐：米飯（饅頭）清蒸魚炒素什錦。

晚餐加餐：牛奶水果一個。

高考第三天

早餐：甜豆腐腦一碗鮮肉包。

中餐：米飯（面條）甜椒雞丁筍片青菜。

晚餐：米飯（饅頭）糖醋帶魚肉片百葉黃瓜。

晚餐加餐：蛋糕鮮榨果汁一杯。