補鈣能使身體強健

現在青少年的身體狀況普遍較以前好了許多，但雙峰現象仍很嚴重。雙峰現象即由于單純高營養和不規律的飲食所導致的兩種傾向：一種是過度肥胖造成的“小胖墩”，一種是過度消瘦造成的“豆芽菜”。究其根源就是家庭對獨生子女過分嬌慣，使其過量攝入零食和含糖較高的食物，造成兩個極端：吸收較快的孩子脂肪過量堆積而肥胖，吸收不良的孩子過分消耗體質而消瘦。避免這種現象的關鍵是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的過程中，補充鈣就成了關鍵。

補鈣的方法很多，要鼓勵孩子喝鮮奶，多吃豆制品，每頓飯必須有足量的蔬菜。許多的海產品、魚、蝦、蟹等食物含有豐富的鈣。如果孩子愛吃海螺那更好，海螺的含鈣是所有食物中最高的，每100克含鈣量達1300毫克之多！僅靠從食品中攝取鈣，一般還是不足的，應該購買些經濟實惠含鈣量高的鈣劑（如活性吸收型鈣片）給孩子服用。服用鈣片的方法很簡單，吃飯時服一粒膠囊就可以了，不過，晚上再加服一粒切不能忘記。若補充其他鈣劑則主要應注意其每片的含鈣量，按量補充鈣劑是很重要的。