立秋一到，秋老虎就要開始肆虐了，在立秋這個時間階段老年人的各種突發疾病也開始普遍出現，這這里老年人的飲食保健需要特別注意，那么如何做好飲食調理呢。下面本文就告訴大家如何在立秋合理飲食養生。

老年人立秋時節注意飲食調理

過了立秋后，天氣溫度會慢慢降低、空氣濕度也會逐漸減少，會讓老年人感到空氣干燥出現皮膚瘙癢、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不適癥狀，也是我們常說的秋燥反應。老年人除了多補充水分以外，還需要通過飲食調養緩解癥狀。飲食上多吃富含維生素、蛋白質等物質的食物，比如：西紅柿、黃瓜、冬瓜、蘿卜；少吃油膩、油炸、燒烤、辛辣的食物。這樣可以保持老年人體內的酸堿平衡，更有利于秋季養生保健。

老年人立秋后不可過度進補

許多老年人喜歡在立秋后給身體增加營養，一般俗稱進補。一來為了增強體質緩解由于夏季天氣造成的身體消瘦，二來增加營養把身體養膘，為寒冬做好準備。這樣做法并沒有什么錯，但是現在不少老年人過度進補，易誘發高血脂、冠心病等心腦血管疾病的發生。希望老年人要根據個人體質、合理飲食調理給身體適量進補，千萬不可盲目進補。