脫發(fā)吃什么好？很多脫發(fā)的朋友十分關(guān)注的這個(gè)問題，食物中能補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益。運(yùn)用食療有效防止脫發(fā)，下面幾種食譜調(diào)理法讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾：

食療一

黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準(zhǔn)備好以上這些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來調(diào)理脫發(fā)；另外，還可以將汁液取出，涂擦于脫發(fā)處可以用來調(diào)理脫發(fā)喲。

食療二

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。同樣熬成粥服用。

食療三

調(diào)理脫發(fā)，尤其是對(duì)于脫發(fā)問題比較嚴(yán)重的人來說，黑豆粥調(diào)理脫發(fā)，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。

食療四

用海帶絲拌芝麻醬常食用，用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

食療五

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。

食療六

黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。